芦屋M&S歯科・矯正クリニックコラム

生理的口臭の予防

唾液の抗菌作用で、普段は口臭が抑えられていますが、起床時や空腹時には、唾液の分泌量が減るので、細菌が増殖しVSCが活発に産出されて、口臭が強く感じられるのです。また、舌の表面には食べカスや古くなった細胞が付着した白い苔のような“舌苔”を細菌が分解してVSCを作り出します。生理的口臭なら、以下の予防法で改善が可能です。

唾液で予防

唾液の分泌量が減ると、細菌は増殖し口の中が不潔になって口臭が発生し易くなります。口臭の予防には唾液の分泌が大変重要なのです。では、唾液を増やす方法は？

唾液腺マッサージ

頬の内側を伸ばすように、両頬を指で上下にこすると、マッサージ効果が実感出来ます。また、舌を左右に動かすことでも唾液腺が刺激されます。

よく噛む

軟らかい物ばかりを食べていると、よく噛まないので口の周りの筋力が衰え、唾液の分泌が減少します。噛み応えのある食べ物を一口30回くらいよく噛んで食べてください。

口の中を刺激する

歯磨きやうがいは唇や頬などの口腔粘膜を刺激して、唾液の分泌を促します。ガムを噛むことも、唾液腺の活動を活発にするので、有効な方法です。

リラックスする

緊張して口が渇くと、自律神経の働きで唾液の分泌が減り、反対にリラックスしていると唾液が出易くなります。緊張しているなと感じたら肩の力を抜き、深呼吸してみましょう。また、水を少し飲んで、口の渇きを潤すことも大事ですよ。

舌を磨いて口臭予防

生理的口臭予防には、歯磨きやデンタルフロス以外に“舌みがき”が効果的です。舌の清掃では専用の舌ブラシを使って、舌苔を除きます。舌の表面には多くの舌乳頭という突起があるので、歯ブラシで舌を磨くと、突起がちぎれて出血することがあります。口臭の原因菌は血液中のタンパク質を好むので、ほんの少しの出血でも口臭の原因になる可能性があります。 ※舌ブラシ：舌の表面を傷つけないように開発された柔らかい特殊なナイロン繊維などで出来ています。

洗口剤で口臭予防

口腔内の洗浄・消毒の為の洗口剤で、口の中をゆすぎます。殺菌剤など薬効成分に水やアルコール、香料、色素などが配合され、ブラッシングで取り残されたプラーク中の細菌の増殖を抑制し、口臭予防が期待出来ます。 いかがでしたか、口臭の原因を正しく理解して、予防している方は意外に少ないようです。健康で楽しいライフスタイルのためにも、しっかり予防して下さい。